Magnez nazywany także „pierwiastkiem życia”. Pełni w organizmie ważną rolę, uczestnicząc w około trzystu procesach biochemicznych i wpływa na wiele układów, w tym: krwionośny, nerwowy, odpornościowy. Jego niedobór może mieć poważne konsekwencje zdrowotne, dlatego ważna jest dobrze zbilansowana dieta oraz suplementacja, która pomoże zachować właściwy poziom tego pierwiastka w organizmie. Za co odpowiada magnez w naszym organizmie? Czym objawia się jego niedobór? W jakich produktach spożywczych jest go najwięcej?
Jak magnez wpływa na nasz organizm?
Magnez pełni wiele funkcji, zapobiega dolegliwościom i schorzeniom, odczuwalnie wpływa na nasze samopoczucie. Za co konkretnie odpowiada? Można wymienić wiele takich czynników:
- wspomaga układ odpornościowy;
- przeciwdziała depresji;
- minimalizuje ryzyko cukrzycy;
- pomaga regulować pracę tarczycy;
- przeciwdziała tworzeniu się kamieni nerkowych;
- poprawia trawienie;
- wpływa na pracę szarych komórek;
- wraz z wapniem i witaminą D uczestniczy w budowie kości i zębów;
- łagodzi dolegliwości związane z napięciem przedmiesiączkowym.
Oczywiście magnez wykazuje o wiele więcej pozytywnych działań dla organizmu, to tylko niektóre z nich.
Przyczyny i objawy niedoboru magnezu
Niedobór magnezu może mieć różne przyczyny. Najczęściej jest to niedożywienie, nadmierne spożywanie alkoholu, cukrzyca, zażywanie niektórych leków, zaburzenia wchłaniania. Niedobór może objawiać się wieloma przykrymi dolegliwościami, np.: skurczami łydek, bólami migrenowymi, zawrotami głowy, mrowieniem i drętwieniem nóg, osłabieniem, problemami ze snem, nadciśnieniem, problemami z apetytem. Jeżeli niedobór magnezu to stan przewlekły wtedy dolegliwości mogą być jeszcze poważniejsze. Mogą pojawić się objawy insulinooporności, astmy oskrzelowej, arytmii, depresji, cukrzycy typu II, miażdżycy.
W jakich produktach spożywczych można znaleźć magnez?
Zapotrzebowanie na magnez jest różne w zależności od płci, wieku, trybu życia, stanu zdrowia. Dieta bogata w witaminy i minerały potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu może pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu magnezu. Jakie artykułu spożywcze mają go najwięcej? Będą to między innymi: płatki owsiane, kasza gryczana, ryż, natka pietruszki, biała fasola, szpinak, mleko i przetwory mleczne, jajka, orzechy, kakao, czekolada, banany, ryby i owoce morza, ciemne pieczywo.
W niektórych przypadkach konieczna jednak będzie suplementacja. Na stronie sklepzycia.pl znajdziesz wiele suplementów z tym cennym dla organizmu pierwiastkiem. Możesz zdecydować się np. na:
- Magnez cytrynian magnezu +B6 P-5-P 100 tabletek MyVita – magnez wzbogacony o witaminę B6, która ułatwia jego przyswajanie;
- Skoczylas magnez z bananem proszek 300 g- magnez z ekstraktem z banana, wspomagający wiele procesów zachodzących w organizmie;
- Wapń i magnez z witaminą D3 120 kapsułek Holland&Barret – wspomaga prawidłowe wchłanianie wapnia i utrzymanie go na właściwym poziomie w organizmie.
Te i wiele innych suplementów z magnezem znajdziesz na stronie sklepzycia.pl, zamawiaj i wspomagaj swój organizm!